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颈椎病治疗后注意保健防复发
作者:hskangfu  来源:本站  发表时间:2016-2-18 14:26:38  点击:680
  1.适当的体位
  平时要注意端正坐姿,上班休息期间不要趴在桌面上睡觉。回家后也不要放任自己做"懒骨头",更加不要侧卧在沙发上看电视、蜷缩在被窝里玩手机、iPad等。
  2.适宜的运动
  适合预防颈椎病的运动有游泳、颈肩保健操等,游泳以蛙泳最佳,因为蛙泳时要不断抬头,可以在少负重的情况下活动颈部。平时上班期间也可以做适宜的运动来活动肩颈,很多人平时工作时头部多往前探,应该工作一小时后站起来活动一下,注意伸颈仰头,向后收肩,可预防颈肩劳损。另外,双手十指交叉扶颈后部,少许向前方用力,而头部则往后倾,坚持6秒,重复3~5次,可锻炼颈肌,预防颈椎病复发。
  3.适合的枕头
  枕头在日常生活中扮演着重要的角色,颈椎病患者对枕头的要求应更严格。枕头的高度要注意,睡觉仰卧时枕头高度应该等于立起来的拳头高度,而侧卧时枕头高度应当等于一拳半的高度。这样仰卧能维护颈椎原有的生理曲度,侧卧时又能维持颈椎呈一条水平直线。枕头质地要软硬适中,对头颈部有承托力。
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